Стресс - это защитная реакция организма на потенциальную опасность, которая может привести к развитию психосоматических заболеваний. Психологи советуют практиковать приемы, помогающие расслабиться, такие как техники дыхания и релаксации, медитация, занятия йогой, массаж и активная физическая нагрузка. Очень важно осознать причину своих переживаний и создать новую стратегию поведения, в этом поможет работа с психологом или психотерапевтом.
# Стресс
В статье описываются 3 основных принципа, которые помогут проводить медитацию самостоятельно: сосредоточиться на дыхании, прислушаться к ощущениям в теле и не отгонять мысли. Описывается, как начать практиковать медитацию и постепенно улучшать свои навыки. Упоминается, что медитация помогает избавиться от стресса и улучшить концентрацию.