"Так нельзя. Лечи нервы", — порою слышим мы от друзей, родителей и даже коллег.😩 Стресс оказывает разрушающее действие и отзывается в организме массой неприятностей, которые могут перерасти в болезни.🤦♀️
Что такое стресс и почему он возникает? Стресс — защитная реакция организма на потенциальную опасность. 💥 В момент стресса все процессы ускоряются: учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек. Организм готовится бежать от опасности или отвечать нападением. Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно. Давление в сосудах растет. Когда действие завершится и произойдёт разрядка (выплеск эмоций), работа сосудистой системы нормализуется. Если разрядки не возникает, спазм сохраняется, и это может привести к развитию психосоматических заболеваний.
Звери в дикой природе находятся в постоянном стрессе, но у них нет таких проблем со здоровьем. Это связано с тем, что, в отличие от животных, человек вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию.😒
Психологи советуют практиковать приёмы, помогающие расслабиться. К ним относятся техники дыхания и релаксации, позитивный внутренний монолог (самовнушение), рациональное объяснение происходящей ситуации и положительные аффирмации: «Я способен решить эту проблему». Хороший эффект дают аутогенные тренировки, медитация, занятия йогой, массаж и активная физическая нагрузка. Очень важно осознать причину своих переживаний и создать новую стратегию поведения, в этом поможет работа с психологом или психотерапевтом. Помните, опасен не сам стресс, а наша реакция на него.
Берегите себя и будьте здоровы, друзья! 🙏
