- А если бы я директору вот так ответила, может быть он бы меня лучше понял? 🤔 Опять молоко закончилось, еще хлеб надо и сметаны купить. Новая пассия Брэда Питта, она хорошенькая или так себе? Бросить в стирку джинсы старшего и куртку младшего. Если я еще одну конфету съем, ничего страшного не случится? Как ей удается делать такие классные селфи? Кошке корм. Эх, рвануть бы на море!🏖 Что-то муж давно не звонил, он где вообще?🤔
Тысячи мыслей проносятся за секунду в нашей голове, этот обезьяний крик не прекращается никогда.😵 Даже ночью во сне. В таком хаосе невозможно сосредоточиться на чем-то действительно важном и мысли, как кокон опутывают нас. Они вызывают тревогу и стресс.😬 Выключить эту болтовню помогают медитации. Многие успешные люди практикуют их регулярно.🌿
Но для тех, кто раньше никогда этим не занимался, будет сложно на первых порах. Вот 3 основных принципа, которые помогут вам провести медитацию самостоятельно, даже если вы никогда раньше этого не делали 🙏
1⃣ Сосредоточится на дыхании. Отбросить мысли на самом деле непросто. Они так и лезут в голову. Поэтому первый шаг - просто дышать. Пусть все мысли будут направлены только на то, как вы дышите.
2⃣ Прислушайтесь в ощущениям в теле. Почувствуйте каждую клеточку рук, ног, как сканером пройдитесь от пят до макушки.
3⃣ Не отгонять мысли. Мысли обязательно будут лезть в голову. Не расстраивайтесь. Медитация требует тренировки. Смотрите на свои мысли как бы со стороны: как будто это машины несутся по автотрассе 🚗 А вы стоите на обочине Проводили ее взглядом и дышите, концентрируйтесь на дыхании, помните? Ваша цель - очистить трассу от машин. Поставить шлагбаум.🛣 Насладиться тишиной.
На первый раз 5-7 минут будет достаточно, постепенно у вас появятся свои способы очистить ум от мыслей и расслабиться. Это стоит того, попробуйте. Ведь это самый простой и экологичный способ избавиться от стресса.
На нашем ретрите в июне в Болгарии мы будем много практиковать медитации, учиться делать это правильно и эффективно.🏝🙏 Будем рады вам, присоединятесь! 🤲
✅ Web: goo.gl/VagdPB
📲 + 359 88 7593528 - Petyo Kodjabashev.
📲 + 359 88 7940494 - Клементина Цветкова.
