Йога-нидра - это практика глубокого психического и физического расслабления, которая помогает снять стресс и устранить зажимы и блоки на физическом и психическом уровне. Час пребывания в таком состоянии приравнивается к 4 часам полноценного сна. Практика проходит в позе шавасана, а в начале нужно проговорить санкальпу. Для новичков трудно не заснуть во время этой практики, но при постоянной практике это удается. На ретрите можно научиться правильно проводить эту практику и она очень поможет в жизни.

В статье описываются 3 основных принципа, которые помогут проводить медитацию самостоятельно: сосредоточиться на дыхании, прислушаться к ощущениям в теле и не отгонять мысли. Описывается, как начать практиковать медитацию и постепенно улучшать свои навыки. Упоминается, что медитация помогает избавиться от стресса и улучшить концентрацию.

Статья предлагает три упражнения для снятия телесных зажимов, которые можно выполнить в домашних условиях. Напряженные позы помогают достичь максимального расслабления. Описаны упражнения: Арка Лоуэна, Кольцо Лоуэна и Прогиб таза. Напряженные позы должны выполняться осознанно, сосредоточившись на ощущениях. Статья также приглашает на тренинг по снятию телесных зажимов в Болгарии.